Makanan yang Bisa Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Diposting oleh Obat Herbal on 16th Jan 2018
Mengkonsumsi makanan merupakan kegiatan yang rutin dilakukan setiap hari. Makanan yang mengandung antioksidan dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar kuat menghadapi virus flu yang sering terjadi pada musim penghujan. Antioksidan merupakan senyawa yang dapat menghancurkan penyebab kerusakan sel.
Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh:
Semangka
Semangka
tidak hanya menyegarkan namun juga mengandung banyak antioksidan yang
disebut glutathione. Kandungan tersebut dapat memperkuat sistem
kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi. Kandungan glutathione
dalam semangka lebih banyak pada daging buah didekat kulit.
Gandum
Gandum
memiliki beberapa kandungan seperti zink, antioksidan dan vitamin B.
Gandum juga memiliki kandungan serat, protein dan beberapa lemak sehat.
Yogurt rendah lemak
Yogurt memiliki kandungan probiotik yang dapat membantu meredakan tingkat keparahan flu.
Bayam
Bayam
memiliki banyak kandungan nutrisi dimana salah satunya adalah folat.
Folat memiliki fungsi untuk membantu tubuh membuat sel baru dan
memperbaiki DNA. Bayam juga mengandung serat, antioksida seperti vitamin
C. Untuk mendapatkan manfaat paling banyak dari bayam sebaiknya
dikonsumsi dalam kondisi mentah atau setengah matang.
Teh
Teh
memiliki kandungan antioksidan yaitu polifenol dan flavonoid yang
berfungsi untuk melawan penyakit. Antioksidan bekerja dengan mencari
radikal bebas yang merusak sel dan akan menghancurkannya. . Teh yang
dapat digunakan bermacam-macam seperti teh hijau, putih atau hitam. Teh
yang berkafein atau tanpa kafein dapat bekerja dengan baik.
Ubi
Seperti
wortel, ubi jalar memiliki kandungan beta karoten yang akan diubah
menjadi vitamin A ditubuh. Vitamin A dapat memperbaiki kerusakan akibat
radikal bebas. Sehingga dapat membantu meningkatkan system kekebalan
tubuh dan bahkan dapat memperlambat proses penuaan.
Brokoli
Brokoli
memiliki kandungan vitamin A, C, dan antioksidan glutathione. Nutrisi
tersebut dapat melindungi tubuh dari kerusakan dan menjadi penguat
sistem kekebalan tubuh.
Bawang putih
Bawang putih
mentah dapat membantu melawan infeksi kulit karena memiliki kemampuan
untuk melawan bakteri, virus dan jamur. Untuk mendapatkan manfaatnya,
sebaiknya menggunakan bawang putih yang asli. Suplemen bawang putih juga
dapat membantu menurunkan kolesterol.
Sup ayam
Sup
ayam buatan sendiri dapat membantu meredakan gejala dan membantu untuk
cepat sembuh dari influenza. Pada sup ayam memiliki kandungan zat kimia
carnosine yang dapat melindungi tubuh dari virus flu.
Jahe
Jahe
bukan hanya sekedar membantu meredakan mual dan muntah. Jahe juga dapat
menjadi sumber antioksidan yang baik. Antioksidan pada jahe bekerja
paling baik pada tubuh jika digunakan langsung bukan dari minuman jahe
instan.
Buah yang memiliki kandungan sitrus
Vitamin C
merupakan vitamin yang banyak dicari ketika mulai terserang influenza.
Hal ini dikarenakan dapat membantu membangun system kekebalan tubuh.
Vitamin C diperkirakan dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang
merupakan kunci untuk melawan infeksi.
Pepaya
Pepaya
merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C. Satu buah pepaya
dapat mengandung 224% dari vitamin C yang dibutuhkan dalam sehari.
Pepaya juga memiliki kandungan papain yang dapat mengurangi terjadinya
peradangan.
Itulah beberapa makanan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Tetap jaga kesehatan Anda di musim penghujan ini ya.
Disadur dari Viva Health