Tahukah Anda bahwa air lemon adalah minuman rendah kalori dan rendah gula yang dapat meningkatkan asupan vitamin C Anda? 

Lemon (dari bahasa Belanda, citroen), atau limun adalah sejenis jeruk yang buahnya biasa dipakai sebagai penyedap dan penyegar dalam banyak seni boga dunia. Pohon lemon berukuran sedang hingga mencapai 6 m. Biasanya pohon ini tumbuh di daerah beriklim tropis dan sub-tropis serta tidak tahan akan cuaca dingin. Lemon dibudidayakan di Spanyol, Portugal, Argentina, Brasil, Amerika Serikat dan negara-negara lainnya di sekitar Laut Tengah. Tumbuhan ini cocok untuk daerah beriklim kering dengan musim dingin yang relatif hangat. Suhu ideal untuk lemon agar dapat tumbuh dengan baik adalah antara 15-30 °C (60-85 °F). Meskipun rasanya asam dan kaya dengan sumber vitamin C, Lemon mengandung banyak phytochemical, termasuk polifenol, terpene, dan tanin. 

Daun Mint dalam dunia herbal telah dikenal karena manfaat medisnya, seperti perawatan untuk mual, kelelahan, sakit kepala, asma, dan masalah kulit. Daun mint juga dapat digunakan sebagai pengobatan untuk depresi dan kehilangan ingatan. Keserbagunaan serta segudang sifat penyembuhan membuat daun mint cocok untuk banyak produk kosmetik dan kesehatan, seperti pasta gigi, inhaler, bedak kulit, dan penyegar napas.

Jika daun mint dan air lemon digabungkan, maka akan menjadi kombinasi yang sempurna karena keduanya merupakan makanan kuat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Cara pengolahan Air Lemon dan Daun Mint juga mudah dan terjangkau.

Nutrisi Air Lemon dan Daun Mint 
Untuk meyakinkan Anda bahwa daun mint dan air lemon memberikan manfaat dan dampak yang baik untuk kesehatan Anda yang lebih baik, mari kita periksa kandungan nutrisi berikut dari daun mint dan air lemon.

Nilai Gizi Lemon per 100 g

• 29 energi Kkal
• 9.32 g karbohidrat
• 2,5 g gula
• 2,8 g serat makanan
• 0,3 g lemak
• 1,1 g protein
• 0,04 mg tiamin (B1)
• 0,02 mg riboflavin (B2)
• 0,1 mg niacin (B3)
• 0,19 mg asam pantotenat (B5)
• 0,08 mg vitamin B6
• 11 µg folate B9
• 5,1 mg kolin
• 53 mg vitamin C
• 26 mg kalsium
• 0,6 mg besi
• 8 mg magnesium
• 0,03 mangan
• 16 mg fosfor
• 138 mg potasium
• 0,06 mg seng

Informasi Nutrisi Daun Mint per 2 sdm (3 g)

Daun mint memiliki kandungan lemak jenuh,natrium dan kolesterol yang sangat rendah. Ada juga kandungan niasin, fosfor dan seng yang baik, serta sumber serat makanan, vitamin A, vitamin C, riboflavin, folat, kalsium, besi, magnesium, potasium, tembaga dan mangan yang sangat baik.

• 2.1 Kalori Kkal
• 2,4 g air
• 0,4 g karbohidrat
• 0,2 g serat makanan
• 0,2 g lemak
• 13 mg omega-3
• 2,1 mg omega-6
• 0,3 g protein
• 0,4 mg pitosterol
• 127 IU vitamin A
• 1 mg vitamin C
• 0,1 mg niacin
• 3,4 mcg folat
• 7,3 mg kalsium
• 2,4 mg magnesium
• 0,2 besi
• 2,2 mg fosfor
• 17,1 mg potasium
• 0,9 mg natrium

Manfaat Air Lemon dan Daun Mint
Mengkonsumsi daun mint, air lemon, atau kombinasi keduanya membantu Anda dari penyakit umum seperti sakit maag, bau mulut, sering pilek, atau energi rendah. Berikut ini beberapa manfaat dari air lemon dan daun mint bagi kesehatan tubuh:

Mencegah gangguan pernapasan

Daun mint memiliki aroma kuat yang ternyata sangat efektif untuk membersihkan hidung tersumbat, tenggorokan, bronkus, dan paru-paru. Saat mint mendinginkan dan menenangkan tenggorokan, hidung dan organ pernapasan lainnya, juga meredakan iritasi yang menyebabkan batuk kronis.

Mencegah bau mulut

Daun lemon dan mint juga membantu kesehatan mulut Anda. Ada banyak orang yang menderita bau mulut dan kesehatan gigi yang buruk. Zat lemon dan daun mint dapat membantu mengurangi pertumbuhan bakteri di dalam mulut kemudian membuat nafas lebih segar.

Mengobati asma

Daun mint merupakan relaksan yang baik oleh karena itu sangat cocok dikonsumsi oleh pasien asma.

Mencegah batu ginjal
Salah satu penyebab seseorang menderita batu ginjal adalah dehidrasi. Beberapa masalah batu ginjal berasal dari pengendapan garam kalsium. Asam sitrat dalam lemon dapat membantu mencegah dari penyakit batu ginjal. Mengkonsumsi asam dari lemon diklaim dapat mengurangi kemungkinan pengendapan.

Menurunkan kolesterol jahat

Kedua daun mint dan lemon tidak mengandung kolesterol di dalamnya. Selain itu, ada beberapa zat bermanfaat dari daun mint dan lemon yang membantu menjaga kesehatan tubuh. Vitamin, mineral, dan juga beberapa serat pendukung sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Tidak hanya itu tetapi juga dapat menormalkan tekanan darah dan melancarkan peredaran darah.

Sebagai analgesik

Kandungan minyak esensial dalam daun mint dapat berfungsi sebagai analgesik. Analgesikmerupakan bagian dari zat yang dapat menghilangkan rasa sakit di bagian tubuh.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Peran vitamin C untuk tubuh sangat penting. Dengan mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat meningkatkan kekebalan tubuh sehingga tubuh terlindungi dari berbagai jenis penyakit. Salah satu cara untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup adalah dengan mengkonsumsi air daun lemon dan mint yang telah diinfuskan karena keduanya sudah terbukti mengandung banyak jumlah vitamin C.

Diet

Minum lemon dan mint meninggalkan air yang dimasukkan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Selain itu, daun lemon dan mint mengandung kalori dan lemak rendah. Air lemon dan Daun Mint akan membantu mereka yang ingin menjaga berat badan.
Perawatan kulit dan rambut

Salah satu alasan mengapa orang suka minum air lemondan daun mint adalah karena memberikan manfaat bagi kulit dan rambut mereka. Penggunaan yang tepat dari air yang diinfuskan ini sangat penting untuk menjaga kulit Anda bebas dari noda dan kerutan. Sumber vitamin C yang kaya juga membantu mencerahkan warna kulit.

Resep Air Lemon dan Daun Mint untuk Kesehatan

• Pertama, ketika Anda membeli daun mint, pilih daun yang cerah dan tidak bercacat.
• Untuk lemon, pastikan anda menggunakan lemon segar dan bukan lemon buatan dari botol yang dijual dipasaran.
• Untuk membuat air lemon, peras setengah lemon ke dalam 1 gelas air mendidih, hangat, atau dingin.
• Tambahkan beberapa daun mint pada air lemon

Meski minum daun lemon dan mint bisa mengurangi sakit perut, tetapi jika Anda meminumnya secara berlebihan dapat menyebabkan sakit maag.
Lemon mengandung asam sitrat, yang dapat mengikis enamel gigi (suatu perubahan ironis bagi orang yang menggunakan lemon untuk membantu bau mulut). Untuk membatasi risiko, minum melalui sedotan dan bilas mulut Anda segera.